La santé

Pamplemousse - un assistant dans la lutte pour une silhouette mince

Le pamplemousse occupe la première place parmi les fruits utilisés pour perdre du poids. On pense que perdre du poids sur un pamplemousse est si facile qu'aucun régime particulier n'est requis. Il suffit de l'utiliser aussi souvent que possible, chaque fois que possible plusieurs fois par jour pendant les repas, ce qui contribuera à la décomposition des graisses qui entrent dans le corps avec les aliments. Est-ce vraiment le cas?

Pamplemousse - un fruit conçu pour perdre du poids

Le pamplemousse en soi n’a pas la propriété de fendre la graisse, mais présente un certain nombre d’autres avantages pour perdre du poids. L'intensité de l'accumulation de graisse corporelle dépend de divers facteurs, notamment la quantité d'insuline dans le sang. Le pamplemousse affecte les niveaux d'insuline, accélérant le métabolisme. De ce fait, le nombre de livres accumulées dans des endroits indésirables est minimisé.

En outre, le pamplemousse a la capacité d'éliminer les fluides inutiles du corps, ce qui contribue à la perte de poids. L'amincissement contribue à l'huile essentielle contenue dans les fruits de ce fruit, ce qui stimule le processus de digestion.

Pamplemousse contient la substance phénylalanine. Cet acide aminé renforce les ligaments et les tendons, améliore les performances mentales et améliore même l'humeur. Entre autres choses, il réduit l'apatite et accélère le métabolisme des graisses, raison pour laquelle il fait partie de nombreux brûleurs de graisse destinés à être utilisés pendant le sport.

Le pamplemousse accélère le métabolisme et élimine l'excès de liquide du corps

Combien de kilos pouvez-vous perdre du poids?

Le pamplemousse est un produit hypocalorique et contient 42 kcal pour 100 grammes de pulpe. Des études ont montré que l’inclusion quotidienne dans le régime alimentaire du pamplemousse permet de réduire le poids en moyenne de 2 kg par mois. Cela se produit lorsque vous mangez comme d'habitude, y compris des aliments riches en calories et malsains. Et si, en plus de l'utilisation régulière de pamplemousse, adhérer au moins au régime minimum et exclure du régime certains produits gras, sucrés et à base de farine, il peut prendre environ 5 à 7 kg par mois.

Comment utiliser pendant un régime

Le pamplemousse est autorisé dans presque tous les régimes. En règle générale, il est inclus en tant que fruit dans le régime alimentaire. En l'absence de contre-indications, il peut être consommé tous les jours. Certains régimes sont autorisés à manger jusqu'à plusieurs fruits par jour.

Si vous le souhaitez, la pulpe de ce fruit peut être remplacée par du jus. Il a également un effet positif sur le métabolisme des lipides et normalise le métabolisme.

Il est recommandé aux personnes ayant un émail à dents sensibles de remplacer la pulpe de pamplemousse par du jus, car elle se boit avec une paille. Il ne tombera pas sur les dents.

Il n'est pas recommandé de boire du jus de pamplemousse sous sa forme pure, car c'est un produit très concentré. Afin de préserver la santé de l'estomac, le jus est dilué avec de l'eau dans un rapport de 1: 2 ou même si nécessaire 1: 3. Un seul volume d'une telle boisson - 200-300 ml. Il sera bon de boire un verre de jus dilué pendant deux semaines après chaque repas. Obtenez 3 tasses par jour.

La peau de ce fruit convient également à la perte de poids. Il concentre la quantité maximale de glycosides qui affecte positivement la forme. Mais, en raison de son amertume excessive, vous ne devriez pas vous laisser emporter par l'utilisation de la peau. Il suffira d'ajouter un peu de zeste à la salade. Même le zeste râpé ou les morceaux de peau peuvent être ajoutés au thé lors de la préparation. Cela rendra non seulement la boisson bénéfique pour la santé et la forme, mais améliorera également son goût.

Vous ne pouvez réellement perdre du poids que sur du jus de pamplemousse naturel fraîchement pressé sans ajouter de sucre

Les nuances du régime de pamplemousse

Pour les régimes, le menu qui comprend ce fruit, il existe un certain nombre de règles.

  1. Pour bénéficier de pamplemousse, vous devez le manger correctement, compte tenu du niveau d'acidité. Cela aidera à éviter les problèmes de santé, en particulier, ne permettra pas aux acides de corroder les parois du tube digestif. L'utilisation appropriée sera des fruits avec de la nourriture. Dans ce cas, les acides de fruits contribueront à la sécrétion du suc gastrique et à une digestion plus intensive.
  2. Il n'est pas recommandé de le manger la nuit, car dans ce cas, il sera impossible de combiner la consommation de pamplemousse avec de la nourriture.
  3. On croit que mangé au petit déjeuner, il est bien saturer le corps avec de l'énergie et des vitamines pour toute la journée. Cependant, cet avis est controversé, car avec tous ses avantages, acide et épicé n’est pas le meilleur produit pour le petit-déjeuner. L'estomac n'a pas encore pris son ton après le repos et un tel aliment le charge indûment.
  4. Il n'est pas nécessaire de manger un pamplemousse entier immédiatement. Vous pouvez le diviser en plusieurs parties et l’ajouter au régime pendant les repas de la journée. Supposons un quart du fruit après chaque repas. Dans ce film, qui donnent l'amertume, sont très utiles, et il est donc préférable de les manger avec la pulpe.
  5. La durée de prise de pamplemousse est fixée par les règles du régime. S'il n'y a pas de régime spécifique et si les fruits sont inclus dans le régime pour une perte de poids progressive et utilisés un peu (pas plus d'un morceau par jour), cela signifie que cela peut durer un temps arbitrairement long tout en surveillant la réaction de l'estomac au produit acide. .
  6. Régime de consommation d'un régime de pamplemousse - jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

Après l'entraînement

Le pamplemousse sera très utile pour les sportifs. Et étant donné le peu de calories qu'il contient, il peut être utilisé même immédiatement après un exercice. Pendant cette période, en plus des aliments protéinés, vous pouvez manger des fruits pour restaurer les muscles. Dans ce cas, les fruits de pamplemousse remplissent plusieurs fonctions à la fois:

  • saturer le corps avec des glucides lents, dont une quantité modérée est autorisée après l'exercice;
  • sont une source de vitamines et de minéraux;
  • en outre accélérer le métabolisme des lipides.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Le pamplemousse est très utile pour les femmes enceintes, elles ont donc également le droit de suivre un régime de pamplemousse. Cependant, il doit être équilibré: vous ne devez pas faire de ce fruit la base de votre régime alimentaire, car outre les vitamines, les minéraux et les acides aminés qu’il contient, les femmes enceintes ont également besoin de protéines, de glucides et même de graisses. Pendant la grossesse, les régimes intensifs dures, quel que soit le produit sur lequel ils sont basés, sont strictement interdits.

Mais pendant la période d'allaitement, au moins jusqu'à ce que le bébé ait 4 mois, il est préférable de s'abstenir de ce fruit. Sinon, le bébé peut commencer une diathèse et d’autres phénomènes désagréables.

Que peut-on combiner pamplemousse

Les fruits sont bien associés à certains autres produits, qui ont été à la base de nombreux régimes.

  1. Œufs, y compris les écureuils. Ensemble avec le pamplemousse faire une paire idéale, car il est très bien combiné avec des aliments protéinés. Ceci a formé la base d'un régime alimentaire spécial œuf-pamplemousse, qui peut durer jusqu'à 4 semaines. Dans un régime aussi long en plus des œufs et du pamplemousse, il y a bien sûr d'autres produits.
  2. Thé vert Il va bien avec les fruits diététiques et améliore son effet sur la masse grasse. Ensemble, ils sont présents dans plusieurs régimes, par exemple, dans le même œuf de pamplemousse.
  3. Au miel On pense qu'en combinaison avec les agrumes, il se transforme en un véritable "solvant-graisse". Ces deux ingrédients peuvent faire un smoothie. Mais il ne faut pas oublier que le miel contient beaucoup de sucre.
  4. Kéfir. Il existe même un régime pamplemousse-kéfir. Les produits se complètent bien. Le pamplemousse accélère le métabolisme et le kéfir - nettoie le corps.
  5. Cannelle Les deux produits ont un effet similaire - augmenter le métabolisme. Pour obtenir un bon résultat dans le régime, ils peuvent être mélangés. Par exemple, faites cuire ensemble.
  6. Gingembre Comme le pamplemousse, il s’est depuis longtemps établi comme un moyen efficace de perdre du poids. Vous pouvez mélanger ces produits en préparant une boisson brûlante au gingembre et au pamplemousse.

Certains aliments (cannelle, gingembre, etc.) augmentent l'effet de brûlure de graisse du pamplemousse.

Comment perdre du poids sur le pamplemousse

Il existe de nombreux régimes contenant du pamplemousse dans le régime, d'une durée de trois jours à quatre semaines.

Jour de jeûne

Ce régime d'un jour ne nuira pas à l'organisme. Cependant, vous ne devez pas l'étendre, car cela ne sera pas très utile pour le système digestif. Ce jour-là, il est permis de manger 3 fruits du fruit, si nécessaire, en ajoutant un produit diététique supplémentaire (un): un verre de kéfir, deux concombres, 150 g de lait caillé diététique, 3 verres de thé vert. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg.

Vidéo: avantages et inconvénients de la journée de jeûne du pamplemousse

Régime de trois jours

  1. Petit déjeuner: un demi pamplemousse; 1 œuf à la coque; 1 tranche de pain de seigle; thé vert
  2. Déjeuner: un demi pamplemousse; 150 grammes de fromage cottage faible en gras; thé vert
  3. Dîner: un demi pamplemousse; 1 œuf à la coque; de l'eau

La perte de poids estimée est de 4 kg.

Si nécessaire, le régime peut être prolongé à cinq jours.

Sept jours

Il s’agit d’un système épargnant de nutrition hypocalorique, basé sur l’utilisation de pamplemousse. Les régimes, les fruits, les légumes, le poisson, la viande maigre, le pain de seigle et les flocons d’avoine sont autorisés. Le pamplemousse devrait être inclus dans chaque repas. Perdre du poids avec ce régime peut atteindre 6 kg.

Exemple de menu.

  1. Petit-déjeuner - pamplemousse ou salade à l'orange et à la pomme, assaisonnée de yaourt naturel.
  2. Déjeuner - ½ pamplemousse; soupe aux légumes ou salade ou bouillie d'avoine.
  3. Souper - ½ pamplemousse; ragoût de légumes; poisson bouilli ou poitrine de poulet.

Autorisé à boire de l'eau, du thé noir ou vert et du café. Tout sans sucre.

Neuf jours

Un régime de neuf jours est similaire à un régime de sept jours, à la différence que du fromage cottage avec une teneur minimale en matière grasse est inclus dans le régime. Utilisez-le mieux au petit-déjeuner. Ce régime contribue à une perte de poids de 7 kg.

Quatre semaines

Les deux premières semaines doivent adhérer au menu de régime.

  1. Pour le petit déjeuner - 1 pamplemousse, 2 œufs durs.
  2. Déjeuner - soupe ou salade de légumes, 150 g de viande bouillie faible en gras (poitrine de poulet, bœuf) ou de poisson. Vous pouvez trancher le pain de seigle. La préférence des légumes est préférable de donner des tomates et de la laitue.
  3. Dîner - 1 pamplemousse, 1 oeuf. Deux jours par semaine, vous devez remplacer l'œuf par un fruit autre que la banane et les raisins.

La troisième semaine est un mono-aliment et le pamplemousse n'est pas inclus dans le régime alimentaire.

  1. Lundi - mono-régime sur certains fruits (kiwi, pomme, etc.).
  2. Mardi - Salade de légumes (pas plus de 3 types de légumes).
  3. Mercredi - viande de poulet bouillie.
  4. Jeudi - légumes cuits (pas plus de 3 types).
  5. Le vendredi est à nouveau fruit.
  6. Samedi - poisson bouilli.
  7. Dimanche - salade de crudités.

Et enfin, à la quatrième semaine, vous devez reprendre le régime des deux premières semaines.

On croit que pendant la période du régime peut perdre jusqu'à 10-15 kg.

Régime de madonna

Il en existe différentes variétés, y compris le pamplemousse. Ce fruit est utilisé à raison de 2 à 3 pièces par jour et ainsi de suite pendant sept jours. Ce n'est pas un régime mono-alimentaire, donc d'autres produits sont également autorisés: légumes, fruits, flocons d'avoine, etc. Tout est modéré.

Oeuf-pamplemousse

Peut durer de 3 jours à 4 semaines. Dans le premier cas, à l'exception des œufs et du pamplemousse, rien n'est ajouté au régime. Un régime alimentaire à long terme suggère la présence d'autres aliments: viande maigre, fruits, légumes (y compris les pommes de terre bouillies).

Régime protéiné-pamplemousse de Margarita Koroleva

Est une variante du régime œuf-pamplemousse. Dure 3 jours. Toutes les demi-heures, il est nécessaire d'alterner la consommation de blanc d'œuf et de pamplemousse. Au cours de la journée, vous devez manger 5 protéines et 5 fruits du fruit.

Il est important de ne pas oublier de boire de l'eau en grande quantité, jusqu'à 2 litres par jour.

Caillé de pamplemousse

Dure 3 jours. Le régime est approximativement le suivant:

  1. Petit déjeuner - thé ou café (sans sucre ajouté), une petite tranche de pain noir et 1 œuf.
  2. Déjeuner - 150 g de fromage cottage, 1 pamplemousse.
  3. Dîner - 100 g de viande maigre bouillie, pamplemousse, salade de légumes.

Carotte-pamplemousse

Dure 7 jours et est considéré comme très efficace. La perte de poids devrait être de 5 à 10 kg. Son essence est que, chaque jour, vous devez manger des pamplemousses et des carottes. Il est nécessaire de compléter avec des produits diététiques.

Menu:

  • 1 jour: pamplemousse - 2 morceaux, carottes crues - 3 morceaux, 50 g de poitrine bouillie;
  • 2 jours: pamplemousse - 1 morceau, orange - 2 morceaux, carottes crues - 3 morceaux;
  • Jour 3: Pamplemousse - 3 morceaux, carottes cuites - 1 morceau, 20 g de boeuf bouilli;
  • 4 jours: pamplemousse - 1 morceau, carotte crue - 2 morceaux;
  • Jour 5: Pamplemousse - 3 pcs, jus d'agrumes - 1,5 litres;
  • 6ème jour: carottes cuites - 3 pièces, œuf à la coque - 3 pièces;
  • 7 jours: pamplemousse - 1 pc, carotte crue - 3 pcs, 100 grammes de flocons d'avoine bouillie, carottes fraîches - 1,5 litre.

Un régime à base de pamplemousse peut durer de trois jours à quatre semaines.

Que faire cuire du pamplemousse

À première vue, l’utilisation du pamplemousse en cuisine n’est pas très courante. Nous avions l'habitude de voir ces agrumes dans la composition de jus de fruits et de salades de fruits. Mais il peut aussi être utilisé pour cuire du poisson, du poulet ou de la dinde. En outre, le goût amer du pamplemousse va bien avec la laitue et les crevettes.

Smoothies

Il faudra:

  • 2 pamplemousses (uniquement la pulpe, si possible sans film);
  • 1 orange (similaire - pré-plenochki enlevé);
  • 1 kiwi;
  • 1 cuillère à café de son;
  • 1/2 cuillère à café de gingembre, pré-râpé sur une râpe fine;
  • 1 cuillère à café de miel.

Tous les produits de la liste doivent être placés dans un récipient et fouettés avec un mélangeur. C'est un vrai cocktail de vitamines et de minéraux. En outre, cette combinaison affecte efficacement le taux métabolique.

Smoothies au pamplemousse - un vrai cocktail de vitamines et de minéraux

Cocktail kiwi

Ingrédients principaux:

  • 2 pamplemousses;
  • 2 kiwis;
  • une demi-tasse d'eau minérale;
  • 2 glaçons.
  1. Pamplemousse doit être libéré des films.
  2. Après cela, broyez-le avec un mixeur avec du kiwi.
  3. Ajouter de l'eau minérale et de la glace, puis battre à nouveau.
  4. En option, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe au cocktail.

Cocktail de pamplemousse et d'ananas

Ingrédients:

  • 2 pamplemousses;
  • 3 grosses tranches d'ananas;
  • branche de céleri - au goût;
  • 1/3 tasse d'eau minérale;
  • 2 glaçons.

Les ingrédients doivent être mélangés et fouettés avec un mélangeur. Attention au céleri! Il a un goût spécifique et tout le monde n'aime pas.

Salade

Ingrédients:

  • quelques feuilles de salade frise;
  • 1 pamplemousse rose;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • une pincée de sel;
  • 2 cuillères à café de pignons de pin.

Cette salade légère peut être préparée très rapidement.

  1. Les feuilles de laitue sont disposées sur une assiette sur laquelle sont coupées en morceaux la pulpe de pamplemousse sans pellicule.
  2. Saupoudrer de pignons et verser de l'huile d'olive salée.
  3. Avant utilisation, laisser reposer 2 heures.

Pamplemousse au four

Ingrédients:

  • 1 pamplemousse;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 2 cuillères à café de miel.
  1. Les fruits doivent être coupés en deux, séparer la pellicule blanche et le trognon blanc.
  2. Placez les moitiés de pamplemousse dans un plat allant au four. Pour ce faire, vous pouvez couper le bas.
  3. Pour chaque moitié du fruit mettez une cuillère à café de miel mélangé avec de la cannelle.
  4. Cuire au four pendant 10-15 minutes à une température de 250 degrés.

Le pamplemousse est généralement cuit avec du sucre brun, mais le miel est préférable pour l'alimentation

Teinture

C'est un agent reconnu pour brûler les graisses. Besoin de prendre:

  • 1 gros pamplemousse;
  • ½ litre de vodka.

Moudre le pamplemousse, ajouter à la vodka et insister 2 semaines. Après cela, la teinture sera prête et vous pourrez l'utiliser: prenez une cuillerée à thé 30 minutes après avoir mangé.

Contre-indications

  • augmentation de l'acidité de l'estomac, gastrite et autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal;
  • ulcère de l'estomac et ulcère duodénal;
  • réactions allergiques aux agrumes;
  • maladies du pancréas;
  • maladies des reins, de la vessie et des voies urinaires. Même en période de rémission, le pamplemousse doit être utilisé avec prudence et en quantité modérée, car il augmente considérablement l’acidité de l’urine et peut provoquer des processus inflammatoires et une exacerbation de la maladie;
  • maladie du foie et de la vésicule biliaire;
  • prendre certains médicaments. Vous ne pouvez pas manger de pamplemousse avec des contraceptifs, des médicaments pour la pression, des analgésiques, des immunostimulants, des antihistaminiques et des antiarythmiques. Il faut au moins 3 heures entre la prise du médicament et la consommation du pamplemousse.

Les pamplemousses sont connus pour leurs effets néfastes sur l’émail des dents en raison de leur concentration élevée en acides. Ce n'est pas une raison pour les abandonner, cependant, il faut être prudent.

Les avis

Tout a commencé avec le fait que quelque part a parlé du régime alimentaire de la Vierge Marie et de notre Prima donna Pugacheva. La Madone mange donc constamment des pamplemousses et en boit le jus. Je me suis intéressé à. Je n'aime pas beaucoup les pamplemousses. J'ai commencé à boire du nectar, j'ai un travail de bureau. assieds-toi et toujours envie de mâcher quelque chose. Et ici avec ce jus de combats d’appétit! Mon poids de départ était de 48.18 avec une taille de 160. Mon ventre et ma lyashka sont gros et mes bras sont maigres)). et balancer. Il y avait une presse, mais les jambes étaient dodues, elles sont donc restées et elle a donc arrêté de fumer avant de se mettre au régime: elle préparait tous les aliments à l'avance et les mettait au travail. Le premier jour: avant l'alimentation (le matin) après le 1er jour (matin) 47.3. -800г за сутки.ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

Avant et après

my_sunny

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Je cherche depuis longtemps à perdre du poids après l’accouchement, ma fille a déjà 9 mois et je n’ai pas retrouvé mon poids précédent! Avant la naissance, pesait 57-58 kg, immédiatement après 74 kg, jusqu’à 69 kg, le poids a disparu, puis la baisse s’est arrêtée. J'ai décidé de recourir à des régimes alimentaires, j'ai déjà essayé beaucoup de choses, mais le poids est très dur! En un mois, je perds au maximum 1 kg. À propos du régime de pamplemousse entendu depuis longtemps dans le programme de santé, lui a recommandé Margarita Koroleva. Chaque heure de la journée, vous devez manger tour à tour des protéines de pamplemousse ou de poulet bouillies. Il faut aussi boire beaucoup de liquide, j'ai bu de l'eau sassi (ce n'est pas une chimie, je l'ai préparée moi-même). Mon horaire de repas a été arrêté, c’est très difficile de manger quelque chose toutes les heures, c’est seulement si vous êtes à la maison toute la journée et regardez l’heure! En conséquence, en une journée, j'ai mangé 2 pamplemousses et 3 écureuils. J'ai coupé le pamplemousse en 4 morceaux et mangé un quart à la fois, plusieurs fois je me suis permis de manger un demi-pamplemousse ou un écureuil d'un œuf à la fois! Je me sentais bien, pas de faiblesse. Alors j'ai mangé deux jours! Elle a perdu 500 grammes, Margarita Koroleva a déclaré qu’en une journée, cela pouvait prendre jusqu’à 1 kg, mais hélas.

poids avant et après le régime

Maman belle enfants 5

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La consommation régulière de pamplemousse au cours du régime aide à accélérer le métabolisme et la combustion des graisses. C'est le fruit le plus efficace pour perdre du poids. Mais n'abusez pas de cela en raison de l'acide contenu dans la composition, qui agit de manière agressive sur les parois de l'estomac.

Regarde la vidéo: PAMPLEMOUSSE (Décembre 2019).

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