Comment enlever rapidement les côtés à la maison? - Les procédures les plus efficaces

Les centimètres en excès sur les côtés ainsi que les dépôts graisseux sur l’abdomen ne sont pas faciles à enlever, mais vous pouvez

Comment enlever rapidement les côtés de la maison intéresse toutes les filles qui rêvent d’une silhouette mince et en forme. Après tout, c’est l’un des endroits les plus visibles de notre corps. Voici quelques centimètres supplémentaires sur les côtés, ainsi que des dépôts de graisse sur le ventre, n'est pas facile à enlever. Surtout quand il s'agit de l'affaire négligée, quand ces côtés sont "construits" pendant de nombreuses années.

Vous devez rassembler votre volonté dans un poing, redéfinir vos habitudes et commencer à mettre en œuvre vos plans.

Mais pour une femme avec la persévérance nécessaire, la solution à ce problème est tout à fait capable. Il suffit de rassembler votre volonté dans un poing et de commencer à mettre en œuvre leurs plans.

Nourriture pour silhouette mince

Donc, pour supprimer les côtés à la maison sans un régime de correction ne fonctionnera pas. N'espérez même pas que les calories de vos gâteaux préférés s'évaporent dans une direction inconnue.

Astuce! En maigrissant et en remodelant, peu importe le problème, une nutrition adéquate est la clé du succès.

Et si vous n'êtes pas prêt à changer votre régime alimentaire et votre régime, vous ne pouvez même pas vous débarrasser des dépôts graisseux sur les côtés. Mais si vous êtes prêt à abandonner des produits très savoureux, mais en même temps très nocifs, nous commençons la lutte pour une silhouette mince!

Pour supprimer les côtés à la maison, vous devez vous rappeler quelques règles:

• Les repas doivent être fractionnés - cinq à six repas par jour.
  Réduire de moitié les portions. En augmentant le nombre de repas, réduisez le volume de chaque portion de moitié.

Les repas doivent être fractionnés - cinq à six repas par jour.

• Ne pas mourir de faim! Tout d’abord, c’est le stress pour le corps qui, après l’abolition de la grève de la faim, menace d’accroître la prise de poids. Deuxièmement, vous aurez besoin d’énergie pour faire du sport et, en l’absence de nourriture, la panne est garantie.
• Buvez de l'eau chaque fois que vous ressentez une légère faim entre les repas. Et étancher votre soif, et normaliser l'équilibre de l'eau.

Il est important que lors du choix des produits, il soit nécessaire de prendre en compte l'utilité de leur impact sur le problème. Afin de supprimer rapidement les côtés à la maison, vous pouvez inclure dans le régime:

• graines et noix (en petite quantité par jour)
• haricots et asperges
• kéfir et yogourt faibles en gras sans additifs
• viande maigre (par exemple, filet de poulet)
• poisson maigre
• huile végétale et d'olive
• riz, sarrasin
• baies, fruits et légumes (sauf banane, raisin, pomme de terre).

Astuce! Le fait qu'il soit nécessaire d'éliminer complètement les sucreries, la farine et tous les fast-foods, très probablement, n'a pas besoin d'être rappelé. Toutes les filles connaissent les dangers de ces produits pour une silhouette mince.

Ne pas mourir de faim! Tout d’abord, c’est le stress pour le corps qui, après l’abolition de la grève de la faim, menace d’accroître la prise de poids. Deuxièmement, vous aurez besoin d’énergie pour faire du sport et, en l’absence de nourriture, vous perdrez de la force.

L’interdiction s’applique également à l’alcool, principal ennemi de notre beauté. L'alcool n'est pas seulement une calorie en soi, mais sa consommation contribue à l'augmentation de l'appétit. Mais de l’eau purifiée, du thé vert et des boissons aux fruits de baies maison: c’est ce dont vous avez besoin! Ces boissons sont formidables pour vous aider à vous battre pour une belle taille.

Activité physique

L'entraînement le plus efficace se déroule au gymnase et sous la supervision d'un instructeur. Une partie de la vérité dans ceci est vraiment. Après tout, rien ne stimule autant que l’œil d’un entraîneur personnel. Mais tout le monde n’a pas les moyens de se payer une telle condition physique et il n’est pas toujours possible de trouver du temps libre pour aller dans un club de sport. Ici pour aider et venir ces mêmes exercices physiques qui aideront à éliminer rapidement les côtés à la maison.

• En position couchée, pliez les genoux en tenant une serviette roulée ou quelque chose de similaire entre eux. Tirez lentement le torse du sol en serrant la serviette de toutes vos forces. Après vous être levé, fixez la position pendant 1-2 secondes, puis revenez doucement à la position de départ. Faites 10-15 répétitions.
• Dans une emphase allongée, les jambes pliées dans les genoux arrachent du sol. Dans cette position, placez vos mains derrière votre tête et arrachez la surface. Fixez la position pendant quelques secondes, abaissez le corps au sol. Faites 10 répétitions.

L'entraînement le plus efficace se déroule au gymnase et sous la supervision d'un instructeur. Cependant, à la maison, vous pouvez organiser une séance de fitness

• Allongez-vous sur le sol ou sur une autre surface plane, les jambes au sol et étirez-vous en avant, étirez vos mains jusqu'aux orteils. Dans cette position, soulevez le corps, mais ne baissez pas les jambes. Verrouillez pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
• Dans une emphase debout, pieds sur la largeur des épaules. Dans une telle position, effectuez la torsion du torse en laissant la partie inférieure immobile. Pendant le travail, faites attention aux muscles impliqués dans l'exercice.
• S'il y a une mini barre horizontale à la maison, il serait bon de travailler dessus. Accrochez-vous à la barre horizontale, dans cette position, soulevez vos jambes en formant un angle droit. Également sur la barre horizontale, vous pouvez faire pivoter les jambes.

C'est la série principale d'exercices pour enlever les côtés. En y ajoutant des équipements sportifs, vous pouvez obtenir des résultats encore meilleurs dans vos efforts.

Exercices pour la taille mince

Pour enlever les côtés à la maison, vous aurez besoin d’un minimum d’équipement sportif: un cerceau ou un cerceau, des haltères ou d’autres poids improvisés, ainsi qu’une balle de gymnastique (fitball). En règle générale, les filles qui surveillent leur silhouette, de tels coquillages existent déjà. Sinon, nous vous conseillons d’en acheter au moins une partie. Ce sera une contribution précieuse à la silhouette mince et au corps tonique.

Tournez un cerceau ou un cerceau tous les jours et faites l'exercice pendant 20 à 30 minutes.

Tournez un cerceau ou un cerceau chaque jour et faites l'exercice pendant 20 à 30 minutes. Pour ne pas vous ennuyer, vous pouvez combiner l'exercice avec regarder votre émission de télévision préférée ou écouter de la musique énergique. À propos, hula hoop est considéré comme plus efficace pour obtenir des résultats.

Mais au début, il existe un risque de "torsion" de quelques ecchymoses. Certes, les ecchymoses disparaissent avec le temps et n'apparaissent plus, mais il reste une belle silhouette élancée.

Une autre recette utile pour se débarrasser des dépôts graisseux dans la zone latérale est un entraînement avec un fitball:

• Asseyez-vous sur le ballon, redressez votre dos et vos épaules, ne vous affalez pas. Tout en maintenant le corps immobile, commencez à faire rouler la balle dans différentes directions avec vos fesses. Effectuez l'exercice avec soin afin de ne pas tomber du ballon.

Une autre recette utile pour se débarrasser de la graisse sur les côtés est la formation avec un fitball.

• Agenouillez-vous pour que le ballon soit à votre gauche. Placez votre main gauche sur le fitball et placez votre main droite derrière votre tête. Étendre la jambe droite, plié au genou, en avant et incliner le corps vers la gauche, en s’appuyant sur le ballon si nécessaire. Faites 10-15 de telles inclinaisons, puis continuez l'exercice en changeant la position de la balle du côté opposé.
• Allongé sur le ballon avec votre gauche, appuyez sur l'extérieur avec votre pied gauche et votre main gauche sur le sol. Soulevez votre jambe droite doucement de haut en bas. Après 10-15 fois, changez de côté.
• En mettant l'accent sur le dos, pliez les jambes aux genoux et placez-les sur une fitball. Roulez-le à gauche et à droite avec vos jambes seulement.

En ce qui concerne la pondération, les exercices les plus efficaces pour les côtés et la taille sont les plis. Vous pouvez les exécuter en levant les mains et sans elle. L'essentiel - des kilogrammes d'haltères, qui seront entre vos mains. Ils créeront une charge supplémentaire sur les muscles, rendant un exercice simple aussi efficace que possible.

Le hula-hoop est considéré comme l'outil numéro un dans la lutte pour une belle taille

Procédures cosmétiques à la maison

Les procédures esthétiques sont une autre étape essentielle de la mise en forme du corps. En combinaison avec l'exercice et l'alimentation, ils vous aideront à retirer vos côtés beaucoup plus rapidement à la maison. En outre, avec leur aide, vous ne vous débarrasserez pas seulement des centimètres supplémentaires, mais vous rendrez également votre peau lisse et tendue.

Le massage est l'un des premiers outils de remodelage du corps. Grâce à elle, la circulation sanguine dans la zone à problèmes est considérablement améliorée, ce qui en soi est un bon signal. Effectuer un massage devrait être quotidien, donnant à chaque côté 5-7 minutes. Mais un massage ne suffira pas. Et tous les 2-3 jours, il est recommandé de le combiner avec des enveloppements.

Le massage est l'un des premiers outils de remodelage du corps. Avec son aide, la circulation sanguine dans la zone à problèmes est considérablement améliorée, ce qui en soi est un bon signal.

Les enveloppements avec des mélanges cosmétiques à la maison sont presque toujours réalisés avec un film alimentaire conventionnel. Pour les personnes particulièrement paresseuses et occupées, il peut être judicieux de simplement se transformer en un wrap et de faire des tâches ménagères pendant que l’effet sauna fait son travail. Mais un effet beaucoup plus important peut être obtenu si vous passez quelques minutes à préparer et à appliquer une composition spéciale pour brûler les graisses sur les côtés:

• Miel et café Ces produits seront utilisés séparément. Tout d’abord, prenez une douche et nettoyez la peau avec un gommage au café préparé à la maison. Pour ce faire, appliquez du café moulu sur les côtés et frottez bien avec une débarbouillette. Après la douche, appliquez du miel sur la peau et enveloppez-le d'un film alimentaire. S'il n'y a pas d'affaires, vous pouvez simplement vous détendre pendant une heure, recouvert d'une couverture. Au bout d'une heure, enlevez les restes de miel et terminez la procédure par une douche contrastante.
• Enveloppement à l'huile avec du miel. La préparation pour la procédure est effectuée de la même manière. Seulement cette fois, avant d’appliquer du miel, ajoutez-y une cuillerée d’huile d’olive ou d’amande. Le temps d'exposition du masque à l'huile peut être augmenté à une heure et demie.

Les enveloppements avec des mélanges cosmétiques à la maison sont presque toujours réalisés avec un film alimentaire conventionnel.

• Moutarde envelopper. Si vous n’avez pas de peau sensible, des masques à la moutarde vous aideront à nettoyer en profondeur. Mélanger 1 cuillère à soupe. poudre de moutarde à l'eau tiède pour obtenir une consistance de crème épaisse. Ajoutez 2 cuillères de miel. Appliquer le masque fini en couche mince et envelopper les côtés avec un film. Il est nécessaire de laver la structure en 30 minutes. Ne pas abuser du masque pour éviter les brûlures de la peau.
• Huile de camphre. Pour les enveloppements, vous avez besoin de quelques cuillères d'huile de camphre. Réchauffez-le doucement dans un bain-marie avant de le frotter contre la peau. Une sensation de chaleur sur la peau pendant la procédure est la norme.
• Compresse au vinaigre de cidre. Vous avez besoin d’une serviette imbibée de vinaigre de cidre de pomme. Envelopper le côté et le ventre avec le film. Retirez la compresse après 2 heures. Après cela, assurez-vous d’essuyer la peau avec une serviette humide ou de prendre une douche, puis appliquez une crème nourrissante.
• Enveloppements de sel. Mélanger le miel avec le sel fin, appliquer sur les côtés, recouvrir de pellicule plastique et laisser reposer une heure. Pendant la durée de la procédure, il est recommandé de ne pas faire de tâches ménagères, mais simplement de se reposer sur le lit.
• Mélanger poivre noir, cannelle et huile d'olive dans un rapport de 1: 1: 2 et appliquer sur la peau avec une couche épaisse. Emballé avec du film plastique, commencez l’exercice physique (à choisir dans la liste ci-dessus). Après une séance d'entraînement facile de 15 minutes, prenez 40 minutes de repos, puis retirez le film, retirez les restes du masque et prenez une douche. Après la douche, veillez à appliquer une crème hydratante sur votre peau.

Dans l'arsenal domestique, il y a toujours des ingrédients pour les enveloppements.

Comme vous pouvez le constater, les recettes de wraps faits maison sont légion. Choisissez celui qui vous convient le mieux et vous pourrez procéder à la procédure.

Attention! Si vous êtes allergique au miel et aux produits apicoles, vous devez utiliser des masques ne contenant pas ce produit.

Tous ces outils aident à nettoyer les côtés de la maison rapidement et efficacement. L'essentiel est d'appliquer les procédures de manière non sélective, mais de manière complexe, en utilisant toutes les méthodes énumérées ci-dessus. Et dans un mois, non seulement vous, mais également vos amis seront en mesure de constater à quel point votre corps tonique est beau et séduisant dans une nouvelle robe. Donc, nous rassemblons la volonté dans un poing, nous nous donnons un état d'esprit pour le résultat et nous nous dirigeons vers le but sans voir d'obstacles!