Facial Fitness - Les meilleurs exercices, recommandations et vidéos

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La forme physique du visage aidera à se débarrasser des rides et à ralentir le processus de déformation du visage ovale

La condition physique pour le visage, dont la vidéo est présentée dans l'article, est nécessaire pour chaque femme. Les séances d’entraînement systématiques permettent de se débarrasser des rides et de ralentir le processus de déformation du visage ovale.

Grâce au fitness pour le visage, vous pouvez restaurer l'élasticité musculaire.

L'effet de la remise en forme du visage

Pour avoir l'air plus jeune, les femmes ont recours à une variété de trucs. L'utilisation de nombreuses crèmes pour le visage conçues pour hydrater, adoucir et nourrir la peau avec des substances de valeur, des "soins de beauté" et un lifting du visage. Cependant, dans certains cas, tout cela ne donne qu'un résultat provisoire. Pourquoi cela se passe-t-il? Tout est très simple: les crèmes n'ont qu'un effet superficiel, tandis que le processus de vieillissement est principalement associé à la perte de leur tonus d'origine par les muscles. Et les muscles, comme on le sait, ne gardent leur forme que s'ils sont soumis à des charges régulières.

Grâce au fitness pour le visage, vous pouvez restaurer l'élasticité musculaire. Si vous pratiquez régulièrement, l'effet ne sera pas lent à attendre: vous aurez l'air beaucoup plus jeune et donc plus attrayant.

Astuce!L'essentiel est de croire au résultat. Assurez-vous de réussir et d'ici quelques semaines, vous recevrez des compliments!

Si vous pratiquez régulièrement, l'effet ne sera pas lent à attendre pour vous-même: vous aurez l'air beaucoup plus jeune, et donc plus attrayant.

Quand devrais-je commencer?

La règle d'or des soins personnels dit: "Le plus tôt sera le mieux." Après tout, la prévention est toujours plus efficace que de faire face aux conséquences. En règle générale, les femmes ne trouvent pas le temps de s'occuper d'elles-mêmes: au début, il semble que les premiers signes de vieillissement soient encore loin, puis trop d'efforts sont déployés par le travail et la famille. Et maintenant, le reflet dans le miroir cesse de plaire: les rides, «nosogubki», les pattes d'oie dans les coins des yeux.

Il est préférable de commencer à faire de l'exercice pour le visage dans 18 à 20 ans. Ensuite, l'effet va progressivement s'accumuler et à 30 ans, vous aurez l'air beaucoup plus jeune que vos pairs. La créatrice de l'un des systèmes de conditionnement physique du visage, Alyona Rossoshinskaya, affirme qu'il était nécessaire de commencer «déjà hier»: plus les exercices sont commencés tôt, plus le résultat sera prononcé. Cependant, il n'est jamais trop tard pour commencer les exercices: dans tous les cas, vous remarquerez rapidement un effet positif.

Astuce!Essayez de faire les exercices de bonne humeur. Cela les rendra encore plus efficaces.

Visage de remise en forme avec Alena Rossoshinskaya

Alyona Rossoshinskaya ne promet pas de miracles: l'âge ne peut être gagné. Dans 50 ans, personne ne ressemble à une jeune fille. Cependant, si vous effectuez régulièrement les exercices proposés, alors, même dans les 80 ans, vous aurez un contour du visage bien tendu. Au contraire, les joues affaissées et les plis nasogéniens profonds n'apparaissent pas.

Les exercices doivent être effectués régulièrement: dans ce cas, ils apporteront des résultats. N'oubliez pas les soins habituels: crèmes, masques et nettoyages réguliers. En outre, il est logique de combiner la forme physique avec une variété de procédures de salon.

Astuce! Immédiatement après la série d'exercices choisis, offrez-vous une tasse de café ou un bain chaud. Grâce à cela, une association positive se formera dans le subconscient entre des exercices et un stimulus agréable pour vous.

Vous pouvez voir comment les exercices sont effectués dans cette vidéo:

Comment faire les exercices?

Pour que les exercices apportent l’effet souhaité, vous devez suivre un certain nombre de règles:

L'exercice devrait être devant un miroir. Cela vous permettra de faire les exercices correctement et de vous contrôler;
Les exercices sont effectués deux fois par jour: le matin et le soir;
Pendant l'exercice, concentrez-vous pleinement sur vos sentiments: vous ne devez en aucun cas être distrait;
En cas de malaise, vous ne pouvez pas faire les exercices;
Il est strictement interdit de trop tendre la peau: dans ce cas, vous risqueriez de vous faire de nouvelles rides et de ne pas vous débarrasser des défauts existants;
L'ensemble du complexe doit être réalisé complètement, même si l'exercice implique des zones du visage où il n'y a pas de changements liés à l'âge.

Astuce!Il est conseillé de faire des exercices dans la solitude: pendant un cours, vous pouvez avoir l’air drôle.

Il est strictement interdit de trop tendre la peau: dans ce cas, vous risqueriez de vous faire de nouvelles rides sans vous débarrasser des défauts existants.

Exercices pour la moitié supérieure du visage

Tout d'abord, vous devriez vous échauffer un peu: comme avant l'entraînement en force au gymnase. Le complexe commence par une légère égratignure du cuir chevelu. Il se fait du bout des doigts, il faut passer des tempes et de la nuque à la couronne. L'exercice vous aidera à vous remonter le moral, à suivre l'évolution du complexe et à améliorer la couleur de votre visage.

Ensuite, vous pouvez commencer à activer le corps. La base de cet exercice est la médecine orientale: on pense que les points biologiquement actifs se concentrent sur le pavillon de l’être humain, dont la stimulation conduit à une amélioration du fonctionnement des organes internes. Les oreillettes doivent être frottées et sirotées dans des directions différentes.

Après le meulage des oreilles, vient le tour des exercices de sourcils et de front. Appuyez vos doigts sur votre front et essayez de froncer les sourcils. Au total, il est nécessaire de faire 20 telles "approches". L’exercice vous permet d’assouplir la peau du front, de lever les paupières et de resserrer les rides existantes.

Pour raffermir la peau des paupières, vous devez appuyer du bout des doigts sur la zone située sous vos yeux et serrer vos yeux de toutes vos forces. Vous devez tenir ainsi pendant 20 secondes.

Appuyez vos doigts sur votre front et essayez de froncer les sourcils. Au total, il est nécessaire de faire 20 de ces "approches"

Astuce! Après avoir terminé les exercices, appliquez un masque raffermissant ou tonifiant sur votre visage.

Exercices pour la moitié inférieure du visage

Pour restaurer les contours du visage et prévenir les plis nasogéniens, il est recommandé de faire de l'exercice. Appuyez fermement sur la peau de vos joues avec vos paumes, puis essayez de gonfler vos joues. Après cela, de grands ajustements descendent sur les joues des coins des lèvres aux pommettes. La peau pendant l'étirement ne devrait pas être!

Pour améliorer le contour des lèvres, imaginez que vous prononcez le son "O". Tirez les lèvres autant que vous le pouvez, restez dans cette position pendant 40 à 50 secondes.

Vous pouvez vous débarrasser du deuxième menton en répétant régulièrement l'exercice suivant. Placez vos poings sous votre menton et appuyez légèrement. Dans ce cas, vous ne pouvez pas bouger la tête. Vous devez répéter les exercices 20 fois.

Astuce!Pour que la peau et les muscles soient mieux alimentés en oxygène, il est nécessaire de s’engager dans une pièce bien ventilée.

Appuyez fermement sur la peau des joues avec vos paumes, puis essayez de gonfler les joues

Facebook avec Eugenia Baglyk

Eugene Baglyk a créé le programme d'exercices pour le visage de l'auteur, très populaire parmi les femmes qui souhaitent préserver la beauté et la jeunesse pendant longtemps. Le système a fait ses preuves du bon côté: beaucoup de gens marquent l’apparition d’un effet assez rapide.

Les exercices les plus populaires d’Eugene Baglyk sont visibles sur la chaîne YouTube de l’auteur:

Un facebooking régulier vous permet d'atteindre les objectifs suivants:

Se débarrasser des rides existantes et empêcher l'apparition de nouvelles rides;
Se débarrasser des "poches" sous les yeux;
Augmente l'élasticité des muscles zygomatiques;
Se débarrasser du deuxième menton et des plis nasogéniens;
Créer une forme de visage attrayante.

Astuce! Faites des exercices pour vos chansons préférées!

Les principes de base de la remise en forme pour le visage d'Eugene Baglyk

Le résultat des exercices réguliers, développés par Eugenia Baglyk, est obtenu grâce au fait que les muscles et la peau du visage commencent à être mieux alimentés en oxygène. Cela augmente le tonus des muscles et améliore le teint.

Pour obtenir le résultat, vous devez respecter les règles suivantes:

Vous devez le faire systématiquement, sans remettre les exercices à plus tard sans bonne raison;
Pendant le massage facial, vous devez utiliser des huiles naturelles de haute qualité, ne contenant pas de saveurs artificielles.
Pendant l'exercice et le massage, le visage et les mains doivent être lavés;
Les exercices ne devraient pas causer de douleur ni d'inconfort;
Avant de vous lancer sur Facebook, consultez votre dermatologue pour connaître les éventuelles contre-indications.

Vous devez le faire systématiquement, sans remettre les exercices à plus tard, sans raison valable.

Astuce! Si, avant de commencer l'exercice, vous allumez la lampe à parfum, vous pouvez combiner forme physique pour le visage et aromathérapie!

Exercices de contour des yeux

Afin d'éviter l'affaissement de la paupière et les rides sous les yeux, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

Clignez intensément pendant quelques secondes;
Faites plusieurs mouvements circulaires de la tête dans un sens ou dans l’autre;
"Dessine" les yeux du huit en tenant la tête immobile;
Appuyez deux doigts vers le coin des yeux et essayez d’ouvrir vos paupières le plus large possible, puis fermez les yeux. Dans ce cas, les sourcils n'ont pas besoin de bouger;
Attachez deux doigts aux coins de l'œil. Ouvrez vos yeux le plus possible, essayez de voir le plafond tout en abaissant légèrement la paupière inférieure;
Cet exercice vous permet d'agrandir les yeux. Ouvrez vos paupières aussi large que possible, restez dans cette position pendant 15 secondes. Répétez l'exercice devrait être plusieurs fois par jour.

Astuce!Lorsque vous mémorisez tous les exercices et que le besoin de les faire devant le miroir disparaît, vous pourrez continuer à vous faire maquiller tout en prenant un bain.

Pendant l'exercice et le massage, le visage et les mains doivent être nettoyés.

Exercice pour les lèvres

Ces exercices vous débarrasseront des rides et donneront à vos lèvres une forme plus attrayante.

Spank détend les lèvres, émettant le son de "P". C'est un échauffement qui vous préparera aux exercices suivants;
Placez vos paumes au coin de vos lèvres en les appuyant fermement. Faites un mouvement comme si vous envoyiez un baiser, en fixant les coins des lèvres.
Cet exercice aidera à éviter d'abaisser les coins des lèvres. Utilisez vos doigts pour lever les coins de votre bouche, fixez vos doigts au plus haut point. Après cela, soulevez les coins des lèvres à l'aide des muscles du visage, en résistant avec les doigts;
Ouvre ta bouche pour qu’elle prenne la forme d’un ovale. Serrez les coins de la bouche avec vos doigts et faites un mouvement imitant le poisson: étirez vos lèvres puis abaissez-les. Seules les lèvres fonctionnent, les joues doivent être complètement détendues.

Astuce!Prenez des photos régulières de votre visage: en comparant les photos, vous pouvez voir le résultat de vos efforts!

Les exercices ne devraient pas causer de douleur ni d'inconfort.

Exercices pour améliorer les contours du visage

Grâce à la mise en œuvre régulière de ces exercices, vous pouvez prévenir les déformations de l’ovale du visage liées à l’âge.

Améliorer le tonus des muscles des joues aidera l'exercice suivant. Tirez la bouche avec la lettre "O". Placez votre index dans votre bouche afin de fermer toute la dentition inférieure. En déplaçant les muscles des joues, essayez de déplacer vos doigts sur la langue. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Pour former une belle ligne de pommettes, allongez la bouche avec la lettre «O» et placez votre index sous la lèvre supérieure légèrement en oblique. Abaissez vos doigts tout en déplaçant vos muscles de la lèvre supérieure. Vous devriez sentir la tension autour de votre nez: c'est un signe que l'exercice est effectué correctement;
Cet exercice contribue également à la formation de belles pommettes. Tirez la bouche avec la lettre "O". Tenez-vous devant le miroir, essayez, sans vous servir de vos doigts, de resserrer les muscles zygomatiques au niveau des yeux. Les coins de la bouche ne devraient pas fonctionner.

Astuce!Prenez soin de votre peau: Facebook n'est pas un entraînement en force. Ne pas étirer la peau dans tous les cas.

Avant de vous lancer sur Facebook, vous devriez consulter un dermatologue pour connaître les éventuelles contre-indications.

Le lifting sculptural avec Galina Dubinina

Grâce à la complexité des exercices de Galina Dubinina, vous pourrez refuser la chirurgie plastique et les procédures coûteuses en salon: de nombreuses femmes engagées dans ce système constatent un effet assez rapide et perceptible.

L'idée principale d'un lifting est d'agir sur les couches profondes de la peau, grâce à laquelle se produit l'effet de rajeunissement. Il n’existe aucune contre-indication à la complexité des exercices. Par conséquent, toutes les femmes peuvent faire le lifting du visage, quels que soient leur âge et leur état de santé. De plus, le lifting du visage a un effet tonique sur le corps dans son ensemble, ce qui le distingue des autres systèmes de rajeunissement de la condition physique.

Vous pouvez voir comment les exercices sont effectués dans cette vidéo:

Astuce! Si vous avez récemment subi une chirurgie plastique, ajustez les cours pendant six mois.

Exercices de Galina Dubinina

Pour éviter l'affaissement de la peau du cou, vous devez effectuer les exercices suivants:

Allongez-vous sur le dos Relevez la tête autant que vous le pouvez. Répétez l'exercice 15 à 20 fois.
Adoptez la position "fœtale" en lui tirant les genoux. Restez immobile pendant une minute.

Pour se débarrasser du deuxième menton:

Jette ta tête en arrière en essayant de toucher le menton du bout de la langue;
Ouvrez votre bouche, déplacez votre langue d'abord vers l'avant, puis vers le haut.

Ces exercices doivent être répétés 15-20 fois.

Pour renforcer les paupières:

Lève les sourcils, lève les yeux. Commencez à clignoter les paupières inférieures, en comptant jusqu'à vingt;
Pour se débarrasser des rides des coins des yeux, étirez vos yeux jusqu'aux tempes et clignez des yeux pendant quelques minutes.

L'idée principale d'un lifting est d'agir sur les couches profondes de la peau, grâce à laquelle se produit l'effet de rajeunissement.

Pour donner du tonus et de l'élasticité aux joues:

Poussez la mâchoire inférieure vers l'avant. Placez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure, puis échangez-les. Vous devez répéter l'exercice 20 fois.
Serrez les lèvres autant que possible, appuyez sur les coins avec vos doigts. Commencez à fatiguer et à détendre vos lèvres. Nous devons faire 20 telles "approches".

Pour améliorer la forme du visage:

Souriez 20 fois. Placez votre doigt sur la coche au-dessus de la lèvre supérieure et souriez 16 fois de plus;
Appuyez sur votre lèvre supérieure avec vos dents et souriez 16 fois de plus.