De nombreux coureurs débutants se demandent comment choisir les bonnes baskets pour améliorer leur technique. Nous essaierons de répondre à cette question avec le plus de détails possible.
Essayons d'écouter les conseils d'experts sur la manière de choisir des chaussures de course pour la course. Que disent-ils à ce sujet? Pourquoi est-il important de faire attention aux bonnes chaussures?
Les chaussures de course ont de nombreuses différences avec les autres chaussures
En quoi les chaussures de course sont-elles différentes de la normale?
Comme vous le savez, les chaussures de sport sont différentes de la normale. Ainsi, les chaussures de football destinées à l'entraînement en salle de sport devraient avoir une adhérence idéale. Pour jouer sur l'herbe, ils sont en plus équipés de pointes. Les chaussures d’haltérophilie doivent avoir un petit talon et une semelle dure.
La principale différence entre les chaussures de course est:
- petit poids;
- la présence d'une dépréciation au talon ou à la pointe pour absorber et dissiper les surcharges de choc; dans les chaussures de sport de haute qualité, on utilise le plus souvent un airbag spécial en gel, en plastique ou en mousse de polyuréthane expansé; l'emplacement des dispositifs absorbant les chocs ne dépend pas seulement de la structure du pied spécifique, mais également de la technique de course choisie;
- grande flexibilité de l'avant de la chaussure;
- la présence d'inserts en caoutchouc durable ou en plastique pour augmenter la résistance de la semelle à l'abrasion;
- laçage asymétrique pour ajuster l'étanchéité;
- la présence du cou-de-pied dans la semelle intérieure pour réduire la compression de la colonne vertébrale; et ces semelles intérieures doivent obligatoirement être amovibles pour pouvoir être remplacées, si nécessaire, par des orthopédiques.
Faites attention à la présence d'une dépréciation au talon ou à la pointe pour absorber et dissiper les surcharges de choc
Astuce! Les modèles de course de qualité ne sont pas bon marché. Par conséquent, si vous utilisez le jogging uniquement comme échauffement avant l'entraînement principal, vous ne pouvez pas acheter de baskets spéciales. Il suffit de choisir des chaussures légères et confortables qui s’adaptent parfaitement au pied.
Chaussures en fonction du type de revêtement
Pour choisir les "bonnes" chaussures de course, vous devez être guidé par le type de couverture. Selon leur type, les chaussures de sport sont divisées en trois groupes:
- sentier de course à pied (par exemple dans une forêt ou un parc): plus étroit et plus dense; avoir une bande de roulement plus «agressive» pour une parfaite adhérence au sol;
- chaussures de course pour tapis de course: semelle plus fine et haut plus souple;
- Conçu pour l'entraînement sur une surface dure et dense (par exemple, l'asphalte): semblable aux modèles pour tapis de course, mais il doit avoir les amortisseurs idéaux pour compenser les chocs.
Les chaussures de course sur une surface dure devraient avoir des amortisseurs idéaux pour compenser les chocs
Astuce! Les athlètes novices posent souvent la question suivante: "Comment choisir des baskets pour courir sur l'asphalte?" Cependant, courir sur des pistes en asphalte dur n'est pas la meilleure solution pour les jambes médiocres. Si vous décidez de faire du sport, il est préférable de choisir à cet effet des tapis roulants spécialisés en caoutchouc avec un amortissement suffisant, ou de suivre des cours en forêt ou dans un parc et de courir sur un sol relativement doux et printanier.
Sneakers pour les femmes
Peu de gens savent que le pied d’une femme a une forme et une proportion différentes. Cela signifie que peu importe la façon dont vous aimez les baskets unisexes, vous ne devez choisir que des chaussures spéciales pour femmes pour le sport, qui ont:
- hauteur de talon supplémentaire; ces chaussures réduisent considérablement les risques de lésions du tendon d’Achille (talon);
- bloc plus étroit;
- amortissement plus doux.
Les chaussures "marathon" conçues pour la compétition font exception à la règle ci-dessus. Lors de la création, l'objectif principal est d'alléger le poids des chaussures de sport. Cependant, pour une formation régulière, ils ne sont pas destinés.
Les chaussures de course pour femmes, contrairement aux hommes, ont une hauteur supplémentaire au talon; ces chaussures réduisent considérablement le risque de dommages au tendon d'Achille (talon)
Astuce! Lorsque vous choisissez des chaussures de course à pied, vous devez toujours prendre en compte votre propre poids. Moins vos muscles sont entraînés et plus le poids de votre corps est élevé, plus vos chaussures devraient absorber les chocs. Pour protéger les articulations contre l'usure prématurée et le retrait partiel de la charge des ligaments et des tendons, les personnes dont le poids corporel est élevé doivent également choisir des modèles avec des protecteurs plus épais.
Catégories Stabilité et Neutre. Pieds plats
Sans entrer dans la terminologie, nous allons essayer d’expliquer ce que sont les chaussures Stability et Neutral. Le fait est que certaines personnes involontairement, en marchant ou en courant, tournent légèrement les pieds. Ce type de démarche est parfois appelé "ballet". Des chaussures spéciales sont également nécessaires pour les personnes qui marchent ou qui courent sont un peu boueuses (nous ne pensons pas ici aux défauts des pieds, qui nécessitent des chaussures spéciales, spécialement les caractéristiques de la démarche).
Ainsi, en fonction du type d'installation du pied, les fabricants proposent plusieurs types de chaussures de course avec une coupe spéciale:
- étiqueté Neutre: avec amortisseurs spéciaux situés sur les côtés du pied, pour les personnes qui mettent leurs pieds légèrement sur le côté (kosolapyat);
- chaussures pour personnes ayant les pieds "ballet"; Stabilité marquée.
Il existe des baskets spéciales, en fonction du pied vyvorotnosti
Timides et considérez dans le magasin leurs pieds sur le sujet de la démarche pied bot, pied plat ou "ballet" ne vaut pas la peine. Dans la vie ordinaire, ces petits défauts font que très peu de gens se font remarquer. Lorsque vous choisissez des chaussures de sport confortables et sûres, les caractéristiques du réglage du pied peuvent être cruciales. De plus, les personnes qui ont la démarche idéale ne sont pas si souvent rencontrées - par exemple, plus de 20% de la population ne souffre que de jambes à plat.
Astuce! En présence de pieds plats transversaux ou longitudinaux, des semelles orthopédiques spéciales (supports de cou-de-pied) doivent être insérées dans les chaussures de course afin de réduire la charge sur le système musculo-squelettique et de réduire le risque de blessure.
Choisir des chaussures pour la saison
Si la saison estivale se termine et que l'automne arrive, il est temps de changer de chaussures de sport. Malheureusement, les modèles d'été légers et respirants sont mouillés trop rapidement, et il n'est pas souhaitable de les utiliser pour la période automne-printemps.
Baskets fabriquées avec la technologie à membrane Gore-tex. (marqué g-tx), ont d'excellentes propriétés de ventilation et une résistance presque absolue à l'eau
Même si les produits sont en tissu, il n'est pas nécessaire qu'ils soient mouillés. Par exemple, des baskets utilisant la technologie de membrane Gore-tex. (avec marquage g-tx), possèdent d'excellentes propriétés de ventilation et une étanchéité quasi absolue.
Pour la période automne-printemps, vous pouvez acheter des baskets en tissu de haute qualité avec une imprégnation spéciale hydrofuge. Bien sûr, vous ne devriez pas vous plonger dans les flaques profondes ni dans la neige, mais par temps humide, elles deviendront une protection fiable pour vos pieds.
Les produits pour l’hiver doivent être composés de matériaux plus denses pouvant retenir la chaleur. Compte tenu des chaussettes chaudes, elles devraient être prises 0,5 fois plus grandes que la normale. La semelle de ces chaussures devrait être plus stable et mieux adhérer à la surface que les chaussures d'été.
Astuce! Comment choisir des chaussures de course pour l'hiver? Lorsque vous achetez des baskets d’hiver, veillez à emporter des chaussettes dans lesquelles vous prévoyez de faire du sport. Cela aidera à déterminer correctement la taille.
Pour la période automne-printemps, vous pouvez acheter des baskets en tissu de haute qualité avec une imprégnation spéciale hydrofuge
Sneakers entraînement et "marathon"
Les chaussures pour courir, selon la destination, sont divisées en:
- formation régulière;
- destinés uniquement aux compétitions, y compris les marathons, ont une semelle et un poids plus minces, mais leur pied est moins protégé des influences physiques.
Astuce! Bien que les chaussures de sport conçues pour les compétitions soient très légères et confortables, elles ne doivent en aucun cas être utilisées pour l’entraînement. Après tout, le degré de protection de leurs pieds est minimisé.
Sneakers de Nike
Cette chaussure a remporté le titre de meilleure chaussure de course pour une bonne raison. Sa particularité est la semelle "wafer", grâce à laquelle son poids est réduit mais la force de poussée augmente également lors de la course. C'est cette invention brevetée qui a amené le fabricant au sommet.
Cette chaussure a remporté le titre de meilleure chaussure de course pour une bonne raison.
Sa particularité est la semelle "wafer", grâce à laquelle non seulement leur poids est réduit, mais la force de poussée augmente également lors de la course
La semelle Nike est assez dure, mais le bout est plus souple et plus élastique.
Comme la plupart d’entre nous marchons ou courons du talon aux orteils, la semelle Nike est suffisamment dure, mais le bout est plus souple et plus élastique. Un coussin en mousse sert d'amortisseur.
Astuce! Comment choisir des baskets pour courir Nike? Les "vraies" baskets de cette société ont une semelle faite du matériau composite le plus complexe. Un autre détail caractéristique de ces chaussures est la petite étiquette précise collée à l’intérieur de la langue.
Baskets asics
La société japonaise Asix, qui dispose de son propre institut de recherche sur les chaussures de course, mérite également la plus grande attention. Le dessus de ces chaussures est assez serré et protège parfaitement les pieds de la poussière et de l'humidité. Les Japonais utilisent un bloc de gel spécial pour amortir les chocs.
Asics Gel-Trail: avec amortisseur de talon
Vous pouvez choisir deux types de chaussures de course pour Asics:
- Asics Gel-Trail: avec amortisseur au talon;
- Asics Gel-Kayano: avec une maille extensible spéciale.
Astuce! Lors du choix des chaussures, Asix doit absolument prêter attention à son poids. Les fausses chaussures de sport utilisent des matériaux plus lourds et moins chers.
Asics Gel-Kayano: avec treillis de traction spécial
Faites attention à la semelle. Dans la plupart des cas, il est réalisé par la technologie Trusstic d’éléments de fonderie au centre. Le caoutchouc ordinaire ou le plastique bon marché dans ce cas, bien sûr, n’est pas utilisé par les Japonais.
Produits Reebok
Ces baskets ne sont pas seulement incluses dans la catégorie des plus esthétiques, elles ont aussi un poids léger et sont donc parfaitement adaptées au sport. Le dessus de ces chaussures est construit sur la technologie Reebok NanoWeb et comporte une grille ventilée. Il maintient fermement le pied dans toute flexion du pied et réduit considérablement le risque de blessure.
Le dessus de cette chaussure est construit à l'aide de la technologie Reebok NanoWeb et comporte une maille ventilée.
La semelle Reebok est conçue pour la grande vitesse et possède une adhérence parfaite
La semelle de Reebok est conçue pour la grande vitesse et a une adhérence parfaite. Pour une course confortable, le fabricant a créé des produits sur les semelles les plus souples et les plus souples.
Astuce! Lors du choix des produits, Reebok doit faire attention à la qualité des coutures - chez ce fabricant, elles sont idéales. Les faux spécimens ont souvent des traces de colle, des bavures et une forte odeur prononcée de chimie. L'authenticité de la marchandise peut être jugée par l'emballage: elle doit être exécutée ainsi que les chaussures elles-mêmes.
Baskets Adidas
Ces produits sont fabriqués sur la technologie QuickStrike de la semelle extérieure à la fois fine, mais très durable et flexible. Les Américains proposent deux types de chaussures de course pour la course à pied:
- Climacool Ride: respirant avec une ventilation du pied et une élimination intensive de la chaleur et de l'humidité du haut d'un mesh respirant, d'une semelle intérieure perforée spéciale et d'inserts d'aération dans la semelle;
- Adizero Takumi Sen: des modèles super légers pour les compétitions pesant jusqu'à 180 g avec un pied d'appui.
Climacool Ride: baskets respirantes avec ventilation du pied et évacuation intensive de la chaleur et de l'humidité du haut d'un mesh respirant, semelle intérieure perforée spéciale et inserts d'aération dans la semelle
Adizero Takumi Sen: des modèles ultra légers pour les compétitions pesant jusqu'à 180 g avec une structure de soutien du pied
Astuce! Si vous n’avez pas la possibilité d’acheter Adidas dans un magasin spécialisé de cette société, n’oubliez pas de consulter le site Web officiel du fabricant. Comparez la couleur que vous avez choisie dans le magasin avec celles suggérées sur le site. Il est possible que ces couleurs Adidas ne libèrent tout simplement pas. Notez également que le logo Adidas doit être en relief et non un autocollant. Les mêmes conseils peuvent être utilisés lors du choix de chaussures d'autres marques.
5 conseils pratiques pour choisir des chaussures de course à pied
À la fin de l’article, nous essaierons de décrire brièvement les principaux points auxquels vous devriez également prêter attention lorsque vous choisissez des chaussures de course pour la course à pied:
- Même les nouvelles chaussures de sport ne devraient pas être assises sur le derrière de la jambe - vous devriez pouvoir bouger un peu vos doigts.
- Ne pas utiliser des chaussures trop vieilles pour le sport. Les amortisseurs de ces baskets ont très probablement coulé depuis longtemps.
- N'écoutez pas les vendeurs qui essaient de vous convaincre que les chaussures de sport vont s'étirer au fil du temps et «se courber» la jambe au besoin. Il n'est pas nécessaire de porter de bonnes chaussures.
Ne pas utiliser des chaussures trop vieilles pour le sport. Les amortisseurs de ces baskets ont très probablement coulé depuis longtemps
- Afin de ne pas vous tromper de taille, ne vous jetez jamais le soir avec vos jambes gonflées après une longue journée de travail.
- Pour sélectionner avec précision la taille des chaussures de course, il est préférable de passer un test de pied spécial à l'aide d'un scanner iStep. En outre, un tel scanner peut non seulement déterminer parfaitement votre taille, mais également le type d’arcade de votre pied, la force de pression de certaines zones et d’autres paramètres. Dans les centres vendant des chaussures de sport, on teste également des chaussures sélectionnées sur tapis de course.
