Pour vous débarrasser rapidement de la cellulite sur les jambes et le bas de la maison, vous devez utiliser toute une gamme d'activités.
Les fesses et les jambes sont les endroits les plus sensibles au développement de la cellulite, elle peut donc apparaître chez toutes les femmes, indépendamment de leur âge et de leur silhouette. Différentes habitudes mènent à ceci: réticence à faire de l'exercice, mode de vie sédentaire et régime alimentaire malsain.
Pour se débarrasser de la cellulite sur les jambes et le bas de la maison, il est nécessaire d’utiliser rapidement toute une gamme d’activités, notamment une alimentation équilibrée, des procédures esthétiques et des efforts physiques. Vous pouvez combattre ce problème vous-même. Dans le même temps, il est important de maintenir une régularité pendant les procédures et les exercices.
La cause principale de l'apparition de la cellulite peut être appelée ralentissement des processus métaboliques, altération de la circulation sanguine et du flux lymphatique.
Causes de la cellulite
La cause principale de l'apparition de la cellulite peut être appelée ralentissement des processus métaboliques, altération de la circulation sanguine et du flux lymphatique.
En outre, les conditions préalables au développement de cette maladie sont les suivantes:
- Changements d'âge.
- Mode de vie sédentaire et manque d'exercice.
- L'influence de l'hérédité.
- L'apparition de l'excès de poids, plein de filles sont plus sujettes à l'apparition de la cellulite.
- Abus de bronzage, les rayons ultraviolets provoquent des dommages aux fibres d'élastine, ce qui réduit l'élasticité de la peau.
- Les mauvaises habitudes contribuent à l'accumulation de toxines.
- Le manque de liquide ralentit les processus métaboliques dans le corps.
- Les changements hormonaux contribuent à l'augmentation de l'œstrogène, ce qui aggrave l'état de la peau.
- Mauvaise nutrition. Certains aliments provoquent une accumulation de toxines.
Le manque de liquide ralentit les processus métaboliques dans le corps
Astuce! Un nivellement magique de la peau à l'aide de produits cosmétiques ne se produira pas. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un mythe inventé par les entreprises pour de meilleures ventes. L'effet ne sera qu'avec une approche intégrée.
Stade Cellulite
Avant de choisir un ensemble d'exercices et de procédures, il est utile de déterminer le degré du problème.
- la première étape ne se manifeste pas visuellement, mais si la peau est pincée entre les doigts, des bosses apparaissent dessus;
- au deuxième stade, les tubercules deviennent plus visibles. La peau d'orange apparaît sur les cuisses, l'abdomen et les fesses;
- le troisième stade est caractérisé par l'apparition d'œdème des tissus et de tubercules évidents;
- au quatrième stade, le caractère fibreux cyanosé sera visible.
Astuce!Au début, il est plus facile de se débarrasser de la cellulite. Pour ce faire, plusieurs fois par semaine, masser les zones à problèmes avec un gommage, ainsi que faire du sport.
Au fil du temps, les bosses deviennent plus visibles. La peau d'orange apparaît sur les cuisses, l'abdomen et les fesses
Est-il possible de se débarrasser du problème en peu de temps?
Plus tôt vous commencerez à travailler sur l'élimination de la cellulite, mieux ce sera. Dès les premières manifestations, vous pouvez vous en débarrasser assez rapidement, mais pas en une semaine. Dans le même temps, il est important d’observer la régularité et une approche intégrée:
- Régime spécial
- Exercice.
- Enveloppements et massage.
- Rejet des mauvaises habitudes.
- Dans un mois, les résultats seront visibles.
Astuce!Le régime ne fera pas économiser sur la cellulite, mais équilibrer le régime réduira l'inflammation et aidera à maintenir un poids normal. Il est important d'éviter la déshydratation. L'eau par jour doit consommer environ deux litres.
Dès les premières manifestations, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite assez rapidement, mais pas en une semaine.
Comment faire face à la cellulite à la maison?
En plus des cosmétiques, vous devriez reconsidérer votre style de vie. Les repas doivent être composés d'aliments sains. Il est nécessaire d'exclure salé, frit ou salé.
Il est important d’ajuster le mode de la journée et de vous reposer suffisamment longtemps. Il est recommandé d'utiliser des produits cosmétiques locaux et de faire de l'exercice régulièrement. Les exercices soulagent non seulement la cellulite, mais améliorent également les processus métaboliques et la circulation sanguine.
La nutrition
Une nutrition utile et raisonnable revêt une grande importance dans la lutte contre la peau d’orange. Dans cette situation, vous ne pouvez pas mourir de faim. Lors de l'établissement du menu, vous devez tenir compte d'une certaine quantité de vitamines et d'oligo-éléments. L'objectif d'une nutrition adéquate est de réduire les calories quotidiennes et d'accélérer le métabolisme.
Une nutrition utile et judicieuse est importante dans la lutte contre la peau d'orange
Pour ce faire, suivez les recommandations suivantes:
- Il est important de refuser les aliments gras, sucrés, farinés et épicés. En outre, ne mangez pas de plats cuits dans une poêle ou frits.
- Le menu devrait inclure des légumes, des herbes, des fruits, des céréales et des légumineuses.
- Les plats de viande doivent être cuits à la vapeur ou grillés. Les produits utiles comprennent les produits laitiers, les fromages et les myrtilles.
- Les jus de fruits frais doivent boire sans ajouter de sucre. Ils peuvent être fabriqués à partir de carottes, de pommes ou d'ananas.
- Il est nécessaire de consommer une quantité d'eau suffisante, car cela élimine tout le superflu.
- Manger en petites portions contribue à un meilleur métabolisme.
- Il est important d'exclure du régime les aliments contenant des acides gras trans. Ce sont des pâtes à tartiner, de la margarine ou des pâtisseries.
- Dans le régime alimentaire devrait inclure des aliments qui aident activement à se débarrasser des substances toxiques. Il s’agit de chicorée, gingembre, radis noir et églantier.
Astuce!L'ajout de vitamine C aux boissons contribue à une meilleure répartition des graisses. L'élimination des toxines contribue à l'utilisation de fibres et de grandes quantités de liquide.
L’objectif d’une bonne nutrition est de réduire l’apport calorique quotidien et d’accélérer le métabolisme.
Procédures cosmétiques
Les soins à domicile qui aident à réduire la cellulite incluent l'utilisation de gommage, de produits hydratants, d'enveloppements corporels et d'une douche à contraste.
En utilisant certaines procédures, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications. Par exemple, en présence de varices, le massage sera bénéfique et les emballages nocifs.
Astuce!En cas d'excès de poids, il convient d'utiliser des charges de force et de fitness qui contribuent à la perte de poids. Ils se distinguent par l’efficacité des exercices d’étirement: étirement, yoga ou calanétique - qui permettent de réduire les signes de peau d’orange.
Scrubs
Les exfoliants peuvent non seulement éliminer les cellules mortes, mais aussi vous permettre de réchauffer les tissus et d’en éliminer les excès de liquide et de toxines. Après le pelage, l'utilisation des nutriments sera plus efficace. La combinaison gommage avec massage est un excellent traitement anti-cellulite.
Les exfoliants peuvent non seulement éliminer les cellules mortes, mais aussi vous permettre de réchauffer les tissus et d’en éliminer les excès de liquide et de toxines
Pour la fabrication de gommage maison, les meilleurs ingrédients sont des grains de café moulus. Ils peuvent être mélangés avec de l'huile d'olive, du miel et même du gel douche.
Vous pouvez préparer un gommage de haute qualité à base de sel de mer, où vous pouvez ajouter de la crème sure, du beurre et du miel. Scrub doit être utilisé plusieurs fois par semaine.
Astuce! Pour un régime de nettoyage, des produits à effet laxatif sont utilisés. Il s'agit d'huile d'olive, d'agrumes et de jus d'aloès. Les jus de fruits et de légumes frais ont également un effet nettoyant. Le jus de citrouille, de betterave et de carotte est particulièrement recommandé.
Les bains
À la maison, vous pouvez utiliser le bain. Pour le meilleur résultat, ils ajoutent des huiles essentielles, de la soude ou du sel marin.
Pour mieux dissoudre l’huile essentielle, elle peut d’abord être mélangée avec du miel. Vous devriez choisir les huiles d'agrumes, de romarin et de genièvre.
À la maison, vous pouvez utiliser le bain. Pour un meilleur résultat, ils ajoutent des huiles essentielles, de la soude ou du sel marin.
Après avoir utilisé le bain, il est recommandé d'humidifier la peau avec des produits anti-cellulite spéciaux.
Astuce! Le port fréquent de chaussures à talons hauts perturbe la circulation sanguine normale dans les jambes et gâche la posture. Cela contribue à la prise de poids et à des troubles cutanés.
Wraps
Pour que les enveloppements aient un effet anticellulite, vous devez appliquer des formulations spéciales qui ont un effet réchauffant et permettent une bonne circulation sanguine. Pour la maison, il est intéressant de créer les mélanges suivants:
- L'argile blanche est mélangée à de l'eau. Cela produit un excellent outil pour absorber les substances nocives.
- Il faut mélanger deux sachets de café avec de l’eau, puis ajouter du miel, du gingembre haché et quelques gouttes d’huile d’orange.
- On ajoute de la pommade Kapsikam à la crème pour bébé, ce qui créera un effet de réchauffement.
Après avoir appliqué le mélange, les zones à problèmes doivent être enveloppées avec un film alimentaire. Une couverture est enroulée autour du haut. La procédure devrait durer 30-40 minutes
Également utilisé pour envelopper les algues, les huiles essentielles et la boue thérapeutique. Après avoir appliqué le mélange, les zones à problèmes doivent être enveloppées avec un film alimentaire. Une couverture est enroulée autour du haut. La procédure devrait durer 30 à 40 minutes. Ensuite, la peau doit être nettoyée à l'eau et appliquer une crème hydratante sur le dessus.
Astuce! Porter des ceintures, des ceintures et des vêtements serrés entraîne une accumulation de liquide dans la partie inférieure, ce qui provoque l'apparition de poches.
Massages
Il est recommandé d'utiliser le massage à n'importe quel stade de la cellulite. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'avoir des compétences particulières. Le massage de drainage lymphatique consiste à caresser les zones à problèmes dans la direction du flux lymphatique. Pour masser les jambes, il est utile de faire des mouvements des genoux aux fesses.
Pendant le massage, évitez les mouvements brusques et les fortes pressions susceptibles d’endommager les vaisseaux sanguins.
Pour vous aider, vous devez utiliser une crème nourrissante et une huile de base.
De grands avantages apporte un massage au miel. Dans le même temps, deux cuillères sont mélangées avec de l'huile essentielle. Le mélange est appliqué sur les paumes des mains, qui doivent être pressées fermement contre la zone à problèmes et retirées brusquement pendant 12 à 16 minutes. Dans le même temps, des substances toxiques et des liquides sont libérés par la peau. Après la procédure, une douche est prise.
Pendant le massage ne doit pas utiliser des mouvements brusques et une forte pression, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins.
Le massage peut être fait sans fonds supplémentaires pour sécher. Cette procédure améliore le mouvement de la lymphe et le débit sanguin dans les tissus. Il utilise une brosse dure. Ce massage devrait se terminer par une douche de contraste.
À partir de zeste d’orange, un massage à l’huile de genévrier dilué dans de l’huile d’olive vaut la peine. Ce mélange doit être bien frotté sur la peau.
Astuce! Le massage à domicile peut être effectué à l'aide d'une variété de masseurs à bande et à rouleaux, ainsi que de brosses de massage. Dispositifs mécaniques efficaces: vide, infrarouge ou ultrasons.
Exercice
Le programme anti-cellulite comprend également des exercices simples. Pour ce faire, n'allez pas nécessairement à la gym. Ils peuvent être faits à la maison. Les exercices donneront les meilleurs résultats s'ils sont effectués en continu et combinés à un régime.
L'exercice des muscles dans les zones à problèmes augmentera la circulation sanguine, ce qui conduira à une meilleure dégradation des graisses.
L'entraînement intensif a un effet positif: marcher, courir, faire du vélo et nager.
Les exercices suivants sont utilisés pour travailler les muscles des jambes et des fesses:
- Sauter 25-30 fois. Au lieu des sauts habituels, vous pouvez sauter avec une corde.
- Courir sur place avec une hauteur de levage élevée. Puis courez avec les jambes qui débordent en arrière.
- S'accroupir avec les bras et les jambes étendus vers l'avant et à la largeur des épaules. Effectué 2-4 séries de 30 répétitions. Plus les jambes sont larges, plus l'exercice est efficace.
L'entraînement intensif a un effet positif: marcher, courir, faire du vélo et nager
- Les fentes peuvent être effectuées avec de petits haltères. Lorsque cela est fait un grand pas en avant, la cuisse doit rester parallèle au sol.
- Pour l'élasticité des fesses est un pont d'exercice. D'une position couchée sur le dos et les genoux pliés, le bassin se lève.
- Le vélo est exécuté en position couchée. Durée minimum 3-4 minutes.
- Marche efficace sur les fesses. Vous devez vous asseoir sur le sol, redresser les jambes devant vous et bouger avec les fesses.
Les exercices aérobiques et les exercices dans les zones à problèmes aideront à établir la circulation sanguine et à augmenter le métabolisme. Un mode de vie sédentaire contribue à la compression des tissus des cuisses et l'exercice contribue à éliminer l'hypoxie.
Les exercices aérobiques et les exercices destinés aux zones à problèmes permettront d’établir la circulation sanguine et d’accroître le métabolisme.
Pour obtenir l'effet maximal dans un court laps de temps, vous devez constamment effectuer une série d'exercices 3 à 4 fois par semaine.
Astuce! Dans les moments d'exercice devrait se concentrer sur le travail des muscles. Plus la charge musculaire est importante, plus le processus de dépense énergétique sera actif.
Pour se débarrasser de la peau d'orange, il faudra suivre toutes les recommandations pendant au moins un mois. Le résultat dépend uniquement des efforts et du degré de cellulite.
